【人生の正解TV】ビタミンCたっぷり!シミ対策グリーンスムージー

「人生の正解TV」という番組でシミ対策のグリーンスムージーが紹介されていました。人生の正解TVでは、トマトジュースとグリーンスムージーを14日間飲み続けて、「トマトジュースとグリーンスムージーのどちらがシミに効果があったのか?」と実験したもの。気になる結果は…ズバリ!!グリーンスムージの大勝利でした!!(…詳しい実験結果はこちらのブログへどうぞ♪
今回は人生の正解TVで実際につかわれた、グリーンスムージーレシピをご紹介しますね。
ゴーヤ

【人生の正解TV】シミ対策グリーンスムージーの作り方(コップ1杯分)


ビタミンCたっぷり! コップ1杯で、ビタミンC197㎎とれます。
◎材料
・ほうれん草 10g (葉3枚程度)
・黄パプリカ 90g(約1/2個)
・グリーンキウイ 30g(約1/2個)
・ゴーヤ 50g(約1/4本)
・はちみつ 適量
・水 適量(50CCをめやすに、お好みで減らしたり増やしたりしてください)

◎作り方
(1)材料をざく切りにします。
(2)材料をいれ、はちみつ、水の順番にいれてミキサーにかけて完成★

『【人生の正解TV】シミ対策グリーンスムージー』味と栄養のポイント


◎まるっと食べれるおすすめ有機野菜
無農薬野菜 無農薬野菜
●普通、グリーンスムージーレシピの定番は、野菜3種類(or 野菜2種類、果物1種類)+お水が定番。それと比べると野菜の種類がちょっと多め。実験では14日間毎日のんでいたけれど、それよりも3日に1回などにするほうがよさそう(同じグリーンスムージーを毎日のみすぎると、胃腸に負担がかかると専門書にもかかれていました)
●ゴーヤには苦みがあります。それを消すために、はちみつも入っています。苦いのが苦手ならはちみつ量をふやすか、コーヤ量をへらしてもよさそう。
●ゴーヤのメイン栄養分…ビタミンC,ベータカロチン、食物繊維。特に日焼け対策の「ビタミンC」は、野菜のなかでもビタミンC保有量が多いトマトの5倍もの量が。
●今回は「日焼け・シミ対策実験」用のビタミンCたっぷりはいった野菜(グリーンキウイ、黄パプリカ、ゴーヤ)をチョイスしています。そのなかでも一番ビタミンC保有量が多いのはゴーヤ! 苦みがあるので好みは分かれるでしょうが、沖縄特産の野菜、沖縄のひとが好んで食べている地の野菜という面からみても、その効果は期待できそうですね。

以上、グリーンスムージーレシピでした(*ゝωб*)b♪