グリーンスムージー、クックパッドで人気第３位のレシピ『初心者OK★優香のグリーンスムージー 』です。タレント優香がダイエットに成功したという、「グリーンスムージー」をアレンジされたそうですヨ♪
（クックパッド人気レシピ第３位 2012/2/20現在 レシピ考案者： うさぎｍａｍ様 cookpad.com/recipe/1835581）
◎『初心者OK★優香のグリーンスムージー 』材料◎（一人分）
・ほうれん草 1/4束
・バナナ １本
・キウイフルーツ １個
・オレンジ ２個
・水 ２００cc
●グリーンスムージー作り方
（１）材料はよく洗う。ほうれん草は根元部分をきりおとし、果物は皮をむき、オレンジは種と白わたぶぶんを取りのぞく。適当な大きさにきる。
（２）すべての材料をブレンダー（ミキサー）に入れる。野菜→果物の順番にいれる（水気の多い材料からいれる）
（３）スイッチをいれて完成！
“タレントの優香がはなまるカフェ（はなまるマーケット）で話していた、ダイエット中に飲んだグリーンスムージーレシピにオレンジを加えてアレンジしてみました”とレシピ考案者様からのコメント。
→優香ちゃん独自のグリーンスムージーレシピはこちらへ
●ダイエットのコツ
ダイエットとして飲むなら体の新陳代謝がさがってしまうので、冷凍食材は使用しないほうがよさそうですネ。
『初心者OK★優香のグリーンスムージー 』味と栄養のポイント
葉野菜（ほうれん草）に対して、フルーツがたくさんはいったグリーンスムージレシピ。なのでかなりフルーティな感じになってます。元々のオリジナルレシピはタレントの優香ちゃんのダイエットスムージー。優香ちゃんオリジナルグリーンスムージーレシピは「・ほうれん草・バナナ・キウイ・みかん」。当記事のクックパッドレシピはオリジナルと比べると「みかん→オレンジ」に変更しただけ。 栄養面ではほとんど変わらないでしょうネ。
●ほうれん草…鉄分がたくさん含まれているので、貧血になりやすい女性にはオススメの葉野菜。
●バナナ…グリーンスムージーには定番のバナナ。オリゴ糖が含まれているのでヨーグルトとよく合うフルーツとして有名ですね。
●キウイフルーツ…ビタミンCがいっぱいはいっています。酸っぱいフルーツ＝ビタミンC豊富と覚えればOK。
●オレンジ…こちらもビタミンCがたくさん含まれている果物。特徴としてはナイアシンが含まれていること。ナイアシンはお酒・アルコールが好きな人ならぜひとっておきたい栄養成分なんですヨ。もし有機果物（農薬をほとんど使っていない果物）なら、オレンジ皮もミキサーにかけて体に取り入れてみて。全部いれてしまうとエグミがでるので少しでOK。残りはお砂糖と煮詰めてマーマレードを作ったり、お風呂にいれてオレンジの香りを楽しんでみても。
