優香マイナス７キロ！優香のグリーンスムージーレシピ

雑誌FRAU2012年2月号で、タレントの優香さんがグリーンスムージーでダイエットしているとの記事がありました。そんな優香さんがマイナス７キロやせた！？と評判のグリーンスムージーレシピを紹介しますね！
（クックパッドにも『優香のダイエットスムージーレシピ』というタイトルで一般の方がオリジナルレシピを紹介されてます。クックパッドの方はミカンじゃなくてオレンジに変えているだけです。）

すごくきれいですよね（*^_^*）　こんなふうになれたらなあ～。
優香さんは朝ごはんのかわりに、グリーンスムージーを飲んでいたそうですよ。

「優香のグリーンスムージーレシピ」材料

・バナナ　1本
・みかん　３コ
・キウイ　１コ
・ほうれん草　１/４束
・水１カップ

●作り方
バナナ、みかんは皮をむいて果実だけつかいます。（みかんは筋をとりましょう。薄皮はいれてもいれなくてもOK）。あとは、ミキサーにいれてまぜるだけ。

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「優香のグリーンスムージーレシピ」の味と栄養のポイント

ほうれん草に対して、果物のほうが多い割合です。はじめてグリーンスムージーに挑戦する女性でもきっと飲みやすいハズ。グリーンというよりもフルーツジュースぽいですね。

●ほうれん草…ほうれん草といえば「貧血にきく！」とよく聞きますね。その理由はズバリ鉄分。血液には鉄分がたくさん含まれているので、女性はどうしても鉄分不足になりがち。その点ほうれん草には鉄分が豊富に含まれているので正に「女性にピッタリな葉野菜」ですね。
●バナナ…カリウムが豊富に含まれています。カリウムは体の塩分を対外にだす働きが。体のむくみが気になったときのお役立ちフルーツですネ。
●キウイ…キウイは酸味フルーツ。バナナとあわせることでサッパリとした甘さにしてくれます。ビタミンCがいっぱーい入っているのもGOOD！
●みかん…こちらもビタミンCが沢山入っていることで有名。みかんの薄皮部分には繊維も多くお腹にうれしい成分です。ですからできるだけみかんの薄皮もミキサーにかけて一緒にグリーンスムージーにしてしまいましょう。みかんの栄養素で今一番注目されているのが「クリプトキサンチン」というニュー成分。このクリプトキサンチンは特に温州みかんにたくさん含まれているらしいですヨ。