寝るだけダイエットってあり!? -睡眠とホルモンの不思議-

公開日:  最終更新日:2013/12/22

“夜10時~午前2時まではお肌のゴールデンタイム”っていうのは、かなり有名になってきたけど、寝るだけで痩せられるってホントなのかな?(元ネタ:ヤフーニュース/睡眠とホルモンで体質改善!~寝るだけで痩せるダイエット!?http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/456/?page=1)

ヤフーニュース記事を要約すると、寝ることにより3つの代謝にかかわる大切な睡眠ホルモンに変化があるんだって。だから「睡眠をきっちりとらないと太りやすいカラダになっているかも?」ということらしい。で、その気になるホルモンは…

(1)コルチゾール…ストレスが多いと、この「コルチゾール」ホルモンが分泌。3時間以内に何かたべてしまうと、このコルチゾールが睡眠中に増えすぎてしまい脂肪をためちゃうモトに。

(2)成長ホルモン…これが一番有名だよね♪ 代謝をつかさどるホルモンなんだって。代謝がわるくなるとお肌がバッテンになったり、痩せにくくなる~ってこと。

(3)レプチン…食欲をつかさどるホルモン。睡眠時間が6時間以下になると、このレプチンが少なくなって、食欲をセーブできなくなっちゃんだって>< そ、そういえば夜更かししてるとめっちゃお腹がすいてお菓子食べちゃってるわ…めちゃこわい!

夜はきっちり睡眠をとることがダイエットの近道なのは間違いなさそう。
▼更にぐっすり眠るためのポイント▼
・寝る前にお酒をのみすぎない
・ぬるめのお風呂にゆっくり入って体をあたためておく
・PC&テレビは早めに消す

「そうはいっても、なかなか寝付けないのよね」っていうアナタには、ぐっすり眠れるふかふか枕を新調してもいいかも~♪ 「すごく気持ちよくて頭をのせただけで眠気が…」な~んてことになるかもネ(*^_^*)

▼楽天市場ランキング 第一位の枕だって~
【ジムナスト枕/GYMNASTまくら】って名前でテレビでも紹介されてたみたい。ちょっと変わったカタチだよね★


ではでは、みなさまのお役にたてればサイワイです(≧▽≦)♪

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